A saúde da mulher é uma prioridade que não deve ser negligenciada em nenhuma fase da vida. Dessa forma, para garantir uma vida plena e saudável, é fundamental adotar cuidados específicos e manter um estilo de vida equilibrado. No blog de hoje, vamos abordar 8 dicas essenciais para manter a saúde da mulher em dia, além de destacar os cuidados necessários em cada fase da vida. Vamos lá!

A metamorfose do corpo da mulher

A mulher passa por várias transformações ao longo dos anos, desde a puberdade até a menopausa. Cada fase da vida requer cuidados específicos com a saúde, incluindo atenção aos desequilíbrios emocionais e hormonais. 

Mas quais cuidados devemos ter em cada etapa da vida da mulher?

• Puberdade 

A puberdade é um período marcado por mudanças significativas no corpo e nas emoções. Entre os 8 e 13 anos, ocorre o início dessa transição para a vida adulta, acompanhada pelo aumento na estatura, o surgimento de pelos pubianos, o crescimento dos seios e a primeira menstruação, conhecida como menarca. 

Nessa fase, é fundamental adquirir conhecimento sobre educação sexual, menstruação, higiene íntima e os cuidados com o corpo. Portanto, é indispensável realizar a primeira consulta ao ginecologista para esclarecer qualquer dúvida e receber orientações médicas essenciais para essa etapa da vida.

• Idade Adulta

Na fase adulta, a manutenção da saúde da mulher requer uma rotina anual de consultas médicas, como o essencial check-up ginecológico, que engloba exames de Papanicolau e ultrassom para avaliação da região pélvica e vaginal.

No caso de uma gravidez, a mulher passa a contar com os cuidados do obstetra, que muitas vezes é o mesmo ginecologista. Esse profissional acompanha tanto o desenvolvimento da criança quanto às condições de saúde da mãe, garantindo uma gestação saudável.

• Menopausa e terceira idade

A menopausa é uma fase da vida da mulher que requer atenção especial. Nesse período, os níveis hormonais sofrem alterações significativas, o que pode causar sintomas, como ondas de calor, insônia e mudanças de humor. Dessa maneira,  é importante consultar um profissional de saúde para discutir opções de tratamento, se necessário.

Além disso, na terceira idade, a baixa absorção de cálcio torna fundamental uma maior preocupação com a prevenção de osteoporose, uma condição que afeta principalmente as mulheres. Por isso, a manutenção de uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas adaptadas à idade são essenciais para preservar a saúde da mulher.

8 dicas de como se manter saudável

1. Beba bastante água

A hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do organismo. Por isso, beber água regularmente ajuda a manter a pele saudável, os rins funcionando bem e o corpo em equilíbrio. Além disso, a água é essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo.

2. Pratique atividades físicas regularmente

A atividade física é uma aliada poderosa na promoção da saúde da mulher. Ela ajuda a manter o peso sob controle, fortalece os ossos e músculos, reduz o risco de doenças cardíacas e melhora o humor. Encontre uma atividade que você goste e faça dela parte da sua rotina.

3. Medite

A meditação é uma prática que ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar a saúde mental. Dessa forma, reserve alguns minutos do seu dia para meditar e relaxar a mente. Isso pode ser feito pela manhã, antes de dormir ou sempre que sentir necessidade.

4. Não fume

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para diversas doenças, incluindo o câncer de pulmão, além da combinação do cigarro com o anticoncepcional, que pode aumentar os risco de trombose na mulher. Se você fuma, buscar ajuda para parar é fundamental para preservar sua saúde.

5. Tenha uma alimentação saudável

Uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras é fundamental para manter a saúde da mulher. Esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do corpo e ajudam a prevenir doenças.

6. Tempo de qualidade

Reserve momentos para estar com pessoas que você ama e que lhe fazem bem. O suporte social é importante para a saúde emocional e o bem-estar.

7. Realize check-up e exames

Não deixe de fazer os exames de rotina recomendados pelo seu(ua) médico(a). Isso inclui mamografias, papanicolau e outros exames específicos para a sua idade e histórico médico.

8. Fique de olho em sintomas de estresse

O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde da mulher. Portanto,  tente encontrar maneiras de lidar com o estresse, como a prática de atividades relaxantes, yoga ou meditação.

Exames essenciais para a saúde da mulher ao longo da vida

Ao longo da vida, diversos exames são importantes para garantir um acompanhamento adequado, como: hemograma, colesterol, glicemia, ultrassom, raio-X e eletrocardiograma. Além desses, é fundamental mencionar também o exame de mamografia para prevenção do câncer de mama e o exame preventivo de colo de útero, que devem ser realizados regularmente.

Doenças que mais afetam a saúde da mulher

Algumas doenças são mais comuns entre as mulheres e requerem prevenção e cuidados constantes, como: infecção urinária, endometriose, câncer de mama, câncer do colo do útero, trombose, osteoporose e depressão são algumas delas.

 Dessa forma, a prevenção, um acompanhamento médico especializado na saúde da mulher e o autocuidado são essenciais para manter a saúde em dia.

Como a Clínica Salvata pode ajudar no cuidado com a saúde da mulher?

A Clínica Salvata oferece um atendimento especializado multidisciplinar voltado para a saúde da mulher em todas as fases da vida. Nossa equipe de profissionais está preparada para realizar exames, diagnósticos e tratamentos personalizados, visando o bem-estar e a qualidade de vida das pacientes. 

Marque uma consulta e venha nos conhecer. Estamos à disposição para cuidar da sua saúde com carinho e dedicação.