Janeiro Branco é um movimento que busca sensibilizar a sociedade sobre a importância da saúde mental, e, quando direcionamos nosso olhar para a mulher, reconhecemos a necessidade vital de promover um bem-estar emocional específico.

No blog de hoje, vamos falar mais sobre a campanha Janeiro Branco e levantar importantes pontos sobre a saúde mental da mulher. Vamos lá?

Sobre o Janeiro Branco

“Janeiro Branco” é uma campanha brasileira criada em 2014 e idealizada pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão. Ele propôs a iniciativa com o intuito de mobilizar a sociedade em torno de questões relacionadas à saúde mental e emocional da população. 

Significado da escolha do mês e da cor branca

A escolha do mês de janeiro para a campanha está associada ao início do ano, período em que, geralmente, as pessoas refletem sobre o que deu certo ou errado, no ano anterior, e suas metas, mudanças e hábitos para o ano seguinte. 

O branco simboliza uma página em branco, representando a oportunidade de escrevermos novos capítulos, um novo começo, mais focado em conseguir alcançar os objetivos, uma nova oportunidade para cuidar melhor de si, da sua saúde mental e emocional. 

A saúde mental da mulher

Vivemos em um mundo em que as mulheres frequentemente enfrentam desafios múltiplos, desde as expectativas sociais até as pressões pessoais, familiares e profissionais. É crucial destacarmos a necessidade de atenção à sua saúde como um todo, sem deixar o cuidado com a saúde mental de lado.

O mês de janeiro nos proporciona uma oportunidade para abordarmos abertamente questões, como ansiedade, depressão, estresse e outros desafios emocionais, que muitas mulheres enfrentam durante várias fases de sua vida.

A saúde mental da mulher não é apenas uma questão individual, pois também reflete nas dinâmicas familiares e sociais. A cobrança de múltiplos papéis, seja como mãe, profissional, parceira ou cuidadora, pode gerar um peso emocional significativo. 

Quais os principais problemas de saúde mental das mulheres?

Ao longo de sua vida, da menarca até bem depois da menopausa, as mulheres estão propícias a enfrentar diversos problemas e desafios relacionados à saúde mental. 

Alguns dos problemas incluem:

• disforia pré-menstrual ou Tensão Pré-menstrual (TPM);
• depressão perinatal e perimenopáusica;
• mudanças de humor;
• ansiedade que pode estar associada à infertilidade e a abortos espontâneos;
• transtornos alimentares;
• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG);
• Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT);
• síndrome de burnout;
• síndrome do pânico.

Como promover a saúde mental?

Isolar-se não é uma boa opção diante dessa situação. Procure fortalecer seus laços familiares e de amizade para construir uma rede de apoio sólida, com pessoas que você gosta e que se importam com você.  

Busque novos hobbies, pratique exercícios físicos regulares, mantenha-se intelectualmente ativa, viaje, permita-se viver novas aventuras e vivências. 

O autocuidado também é essencial nesse processo, se alimentar bem, ter o sono regulado e cuidar da saúde física também.

Essas mudanças na rotina podem gerar um grande diferencial e ajudar a restabelecer a sua saúde mental. 

Além disso, é fundamental que as mulheres se sintam apoiadas, compreendidas e capacitadas a buscar ajuda quando necessário.

Promover a saúde mental feminina envolve desestigmatizar o pedido de auxílio, encorajar conversas abertas sobre sentimentos e oferecer recursos acessíveis. Reconhecer as desigualdades de gênero que afetam a saúde mental e trabalhar para construir um ambiente mais inclusivo e igualitário são passos essenciais.

É importante ressaltar que a experiência de cada mulher é única, e a abordagem para a saúde mental deve considerar fatores individuais e contextuais.

Onde e como procurar ajuda?

Se você sofre com algum problema na sua saúde mental, primordialmente, é indicado que você busque ajuda profissional para lidar com essas emoções.

Além disso, existem ações de apoio à saúde mental, coordenadas pelo Ministério da Saúde, iniciativas para prevenção do suicídio, por meio de convênio firmado com o Centro de Valorização da Vida (CVV), por meio de ligações gratuitas, em todo o País, através do 188.

Como a Clínica Salvata pode ajudar nesse processo?

A Clínica Salvata oferece um atendimento especializado em psiquiatria para cuidar da sua saúde mental em todas as suas fases. Marque uma consulta e venha nos conhecer. Estamos à disposição para cuidar de você com carinho e atenção.