A influência da alimentação na saúde íntima da mulher

Os hábitos alimentares influenciam em diversos aspectos do nosso bem-estar, incluindo na saúde íntima. Por exemplo, o consumo excessivo de doces e carboidratos favorece o aparecimento de corrimento.

Por outro lado, existem alimentos que ajudam a combater esses e outros problemas da saúde íntima da mulher. E é sobre eles que falaremos no artigo de hoje, continue a leitura e saiba mais.

Hábitos alimentares prejudiciais

O consumo excessivo de doces e carboidratos pode alterar o pH vaginal, o que deixa a mulher com mais predisposição para a candidíase. Produtos industrializados, com alto teor de gordura ou ricos em leveduras, como cerveja, vinho e vinagre, entre outros, também propiciam condições para o desenvolvimento da doença.

Estudos recentes sobre a candidíase defendem que algumas pessoas podem desenvolver esse problema por serem alérgicas a certos alimentos ou elementos químicos que promovem o crescimento do fungo Candida albicans. 

Como exemplo desses alimentos que propiciam o aparecimento do fundo da candidíase temos o fermento, o bolor (presente em alimentos como batata, queijos, cenoura, beterraba e alguns tipos de chás), a lactose (em leite e derivados) e o glúten.

Alimentos benéficos

Por outro lado, também é possível fugir desses vilões e incluir na alimentação itens que são benéficos para a região íntima. Por exemplo, as bebidas lácteas com lactobacilos contribuem para reequilibrar o pH vaginal. No caso de a pessoa ser alérgica ela pode substituí-los por versões sem lactose ou veganas. 

O ideal aqui é seguir uma dieta equilibrada, apostando em uma boa variação de legumes e vegetais, além de carboidratos em forma integral e alimentos ricos em proteína (com pouca gordura). Também é recomendado beber bastante água ao longo do dia.

Outros alimentos que ajudam a saúde íntima feminina incluem:

• Iogurte
• Pera
• Maçã
• Batata doce
• Ameixa seca
• Grão de bico
• Soja
• Cenoura
• Amendoim
• Castanha de caju

Uso de ervas

Além dos hábitos alimentares diários que citamos, ainda é possível investimos no consumo de alguns tipos de ervas que são úteis para manter a saúde íntima feminina, ajudando a prevenir alterações orgânicas e a diminuição da imunidade.

Como exemplos podemos trazer o alecrim e o gengibre, que têm propriedades antioxidantes, antifúngicas e antiparasitárias. Já o curry é um tempero antibacteriano. 

Por último, temos o orégano e a canela, ambos são antifúngicos, mas fica a observação de que esta última deve ser evitada por hipertensas, pois estudos apontam uma possibilidade de aumentar a pressão arterial.

Gostou das nossas dicas? Fique atenta aos seus hábitos alimentares para manter a saúde em dia e, se necessário, procure a ajuda de um especialista para verificar como anda o seu organismo.